哺乳期飲食建議：滋陰補氣與泌乳

重點原則  

蛋白質優先：鯽魚湯、雞蛋、黑豆助泌乳。  

補氣血食材：紅棗枸杞粥、桂圓小米粥、當歸燉雞（少量）。  

水分充足：溫熱湯品為主，避免冰飲影響氣血運行。  

推薦食譜 

通草花生豬腳湯：通乳、補膠質。  

山藥蓮子排骨湯：健脾固腎，預防產後虛弱。

禁忌提醒

退奶食物：韭菜、人參、麥芽製品。  

避免寒涼：白蘿蔔、冬瓜（若體質偏寒需減量）。  

少量多餐：減輕腸胃負擔，提升營養吸收。