主要是在心理醫生幫助下進行認知行為治療，醫生需要患者調整情緒，切勿過分關註睡眠，避免強迫自己入睡。在行為上需叮囑患者避免在床上做無關的事情、白天午睡不超過半個小時，同時還需避免睡前長時間使用電子產品。

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