立春 養生保健

立春時節養生保健的重點包括飲食、起居、運動和情誌調節等方面。‌

飲食養生

立春時節，飲食應以辛甘發散的食物為主，如白蘿蔔、韭菜、山藥、薺菜、豆芽、茼蒿、洋蔥、大蔥、生姜、大蒜等，這些食物能幫助升發陽氣，疏肝解郁。同時，應少吃酸味食物，如山楂、橘子等，因為酸味食物會收斂肝氣，不利於肝氣的生發和疏泄‌。

起居養生

立春後，晝夜溫差較大，應註意保暖，特別是頭、腳、頸、手等部位。建議晚上22點左右上床休息，早晨早起到戶外活動，感受春天的氣息，有利於陽氣的生發。

運動養生

立春時節適合進行柔和緩慢的運動，如打太極拳、練八段錦、散步、慢跑等。這些運動有助於舒展筋骨，促進氣血流通。

情志養生

立春時節要保持心情開郎、樂觀向上，避免情緒過於激動或憂郁。可以通過散步、聽音樂、閱讀等方式放松心情，保持心境平和。情緒的調節對肝氣的順暢運行非常重要，因為肝主疏泄，喜條達而惡抑郁‌。​​