冬至養生五大方法

1.  避寒就溫

氣溫下降，要及時增添衣服，日常宜選保暖性能好而又柔軟寬鬆的衣服，不宜穿得過緊，避免影響血液循環。嚴冬時節還要注意長者和體弱者容易出現體溫偏低，在寒冷的冬季，長者居室應加強防寒保暖措施。

2.  早睡晚起

嚴冬時節，夜半至清晨氣溫寒冷，人體需要消耗更多能量維持體溫，因此我們應該適當增加睡眠時間，晚上較早入睡，早上不要過早外出活動，以免損傷陽氣。

3.  固密陽氣

冬天氣候寒冷，身體嘅陽氣宜處於收藏狀態。雖然運動可以保暖，但不宜在戶外進行過於透支體嘅的運動，避免大量出汗，使陽氣外耗。經常保持良好心境，情緒穩定愉快，避免動怒、急躁，情緒波動，呢啲情緒都係不利於陽氣收藏。

4.  天灸療法

「三九天」寒冷陰盛，冬至係三九天嘅第一天，中醫學認為係呢個時期進行天灸敷藥療法有利於養生保健，增強抵抗力，對一啲慢性虛寒性疾病，例如鼻敏感、哮喘、腸胃功能失調等更有一定治療效果，能夠改善病情，減少發作，建議體質適合者可於此時進行天灸療法。

5.  適時進補

所謂三九補一冬，冬至係最佳嘅進補時令，可適當食用羊肉、牛肉、海參、鮑魚等補益食品，但必須注意不宜過量，否則容易出現內熱或者腸胃積滯。進補亦需視乎體質，否則可能適得其反。蓮子、芡實、淮山、銀耳等平補類食物，性質溫和，可作日常食用。​