提神醒腦穴位

一，頭部核心穴位：升陽醒神

​

百會穴

定位：頭頂正中，兩耳尖連線與頭正中線交匯處。

作用：統領全身陽氣，改善腦供血不足導致的昏沈。

操作：用指腹順時針按壓3分鐘，配合深呼吸（春分宜晨起按壓）。

​

太陽穴

定位：眉梢與外眼角之間，向後一橫指凹陷處。

作用：緩解用眼過度疲勞，快速消除頭痛、頭脹。

操作：雙手中指同時輕揉1分鐘，力度以微酸脹為佳。

​

風池穴

定位：後頸枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷處。

作用：祛風散寒，緩解春困伴頸肩僵硬的復合疲勞。

操作：拇指與食指捏提穴位，向外上方輕拉5-10次。

​

​​​​

​​​​​

二，四肢聯動穴位：激發能量

​

合谷穴（手陽明大腸經）

定位：手背虎口處，第一、二掌骨間中點。

作用：調節氣血上湧至頭部，適合久坐後思維遲滯。

操作：拇指垂直按壓至酸麻，每側30秒，可配合薄荷精油增效。

​

內關穴（手厥陰心包經）

定位：前臂內側，腕橫紋上2寸（三橫指），兩筋之間。

作用：安神與提神雙向調節，尤適午後心慌伴困倦者。

操作：指尖點按並向上推揉，持續2分鐘。

​

足三里（足陽明胃經）

定位：小腿外側，犢鼻穴下3寸（四橫指），脛骨前脊外一橫指。

作用：健脾胃以化濕，應對春季濕氣困脾導致的昏沈。

操作：艾灸5分鐘（18:41後建議改為拇指強力按壓）。